Ashwagandha - čudotvorna biljka
Ne bi li bilo sjajno da postoji rješenje za svakodnevni stres, tjeskobu, probleme s koncentracijom i slična stanja? Samo su ovi posljednjih godina vrlo česti zbog mnogih čimbenika, koji mogu biti prilično nepovoljni.
Što ako vam kažemo da za to zapravo postoji rješenje? I to u svom prirodnom obliku - predstavljamo vam Ashwagandhu .
Što je Ashwagandha?
Ashwagandha je jedna od najvažnijih biljaka u Ayurvedi, tradicionalnom obliku alternativne medicine koja se temelji na indijskim principima prirodnog liječenja.
Ljudi koriste Ashwagandhu tisućama godina za ublažavanje stresa, povećanje razine energije i poboljšanje koncentracije .
Na sanskrtu (indijski jezik) ashva znači "konj" a gandha znači "miris" . "Ashvagandha" stoga znači "miris konja", što se odnosi i na miris biljke i na njezinu potencijalnu sposobnost povećanja snage i muževnosti.
Njegovo botaničko ime je Withania somnifera, no poznato je i pod mnogim drugim imenima, uključujući "indijski ginseng" i "zimska trešnja".
Ashwagandha je klasificirana kao adaptogen, što znači da povećava otpornost tijela na stres.
Biljka
Ashwagandha je zimzeleni grm iz porodice Solanaceae ili noćurka koji raste u Indiji, na Bliskom istoku i u dijelovima Afrike.
Ekstrakti ili prah iz korijena ili lišća biljke koriste se za liječenje raznih stanja, uključujući tjeskobu i probleme s plodnošću.
Zašto uzimati Ashwagandhu?
Ashwagandha je najpoznatija po svojim anksiolitičkim učincima (protiv anksioznosti) i učincima na ublažavanje stresa, jer između ostalog snižava razinu kortizola (hormon stresa). Osim toga, sve veći broj dokaza podupire njegovu učinkovitost u poboljšanju vremena i kvalitete sna.
Također, interes za Ashwagandhu raste među sportašima. Utvrđeno je da Ashwagandha poboljšava VO2max, a preliminarni dokazi sugeriraju da poboljšava snagu tijela i oporavak.
Ashwagandha također može poboljšati parametre kvalitete sperme kod muškaraca koji imaju probleme s plodnošću.
Evo nekih znanstveno potkrijepljenih prednosti Ashwagandhe:
- Ublažava stres i tjeskobu - Ashwagandha je najpoznatija po svojoj sposobnosti da smanji razinu stresa i tjeskobe.
- Može pomoći u poboljšanju sna - studije pokazuju da Ashwagandha može biti učinkovit prirodni lijek za poboljšanje kvalitete sna, a posebno može pomoći osobama s nesanicom.
- Snižava šećer i masnoće u krvi - neke studije su pokazale da Ashwagandha pomaže u snižavanju razine glukoze i triglicerida u krvi. Može sniziti razinu šećera u krvi svojim djelovanjem na lučenje inzulina i sposobnost stanica da apsorbiraju glukozu iz krvotoka.
- Povećava snagu i izdržljivost mišića - istraživanja su pokazala da Ashwagandha može imati blagotvoran učinak na sportsku izvedbu i može biti koristan dodatak za sportaše. Može pomoći u poboljšanju mjera fizičke izvedbe kod sportaša i zdravih odraslih osoba, uključujući vršni VO2max (potrošnja kisika) i snagu.
- Poboljšava seksualnu funkciju kod žena - barem jedna klinička studija pokazuje da ashwagandha može koristiti ženama sa seksualnom disfunkcijom uzrokujući značajno poboljšanje uzbuđenja, orgazma i zadovoljstva.
- Povećava plodnost i razinu testosterona kod muškaraca - Ashwagandha također može ponuditi muške reproduktivne prednosti. Dokazano je da davanje Ashwagandhe neplodnim muškarcima značajno poboljšava kvalitetu sperme vraćanjem u ravnotežu razina reproduktivnih hormona. Osim toga, također su otkrili da je biljka značajno povećala razinu testosterona kod muškaraca.
- Izoštrava fokus i pamćenje - Ashwagandha može pomoći u poboljšanju kognicije, pamćenja i sposobnosti izvođenja motoričkih reakcija prema uputama. Manje studije su pokazale da je ashwagandha značajno poboljšala vrijeme reakcije sudionika tijekom kognitivnih i psihomotornih testova (koji mjere sposobnost reagiranja na upute i izvođenja određene radnje) u usporedbi s placebom.
- Može smanjiti simptome nekih psihičkih bolesti - postoje dokazi da Ashwagandha može pomoći u smanjenju simptoma depresije i koristiti ljudima s određenim psihičkim zdravstvenim stanjima.
- Podržava zdravlje srca – Ashwagandha može povećati maksimalnu razinu VO2. Te se razine koriste za mjerenje kardiorespiratorne izdržljivosti — koliko dobro srce i pluća dostavljaju kisik mišićima tijekom fizičke aktivnosti. Stoga, više vrijednosti VO2 mogu ukazivati na zdravo srce koje dobro funkcionira pod ovim okolnostima.
Oprez pri uzimanju
Unatoč svim njezinim pozitivnim svojstvima, uzimanje Ashwagandhe se ne preporučuje trudnicama, dojiljama, osobam oslabljenog imuniteta, pred operacijom ili ako imate bolest štitnjače. Također treba napomenuti da neki ljudi koji imaju alergije na određene biljke ne podnose Ashwagandhu dobro.
Ako se bilo koja od ovih situacija odnosi na vas, razgovarajte sa svojim liječnikom ili praktičarom integrativne medicine kako biste utvrdili je li za vas sigurno uzimati Ashwagandhu.
Zaključak
Ashwagandha je stoga dar prirode koji nam pomaže otkloniti veliki broj problema sve užurbanije svakodnevice. Mislim da su nas sve njegove pozitivne osobine definitivno uvjerile da ga počnemo uzimati. Ako je ikada postojao trenutak kada je važno smanjiti stres i tjeskobu, onda je to sada.
Možemo ga dobiti u mješavini Mlijeko BLUE MOON, koje u kombinaciji s cvjetovima graška i nekim biljem ima dodatna pozitivna svojstva.
Izvori:
https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-953/ashwagandha
